J’évoque régulièrement la cohérence cardiaque sur les réseaux car elle est un outil très simple, rapide et surtout très efficace pour diminuer le stress !
Est-ce que ça veut dire que vous n’aurez plus de problèmes ? Non. En revanche, vous pourrez être surpris de voir que votre façon de réagir à ce qui survient dans votre vie va changer. Or, c’est bien la façon dont nous réagissons aux évènements qui modifient clairement le cours des choses et non les événements par eux mêmes.
La méthode ? Inspirer sur 5 secondes, expirer sur 5 secondes et faites cela pendant 5 minutes 3 fois par jour (idéalement avant chacun de vos repas ce qui permet en plus une meilleure digestion !). Les effets de cet exercice durent pendant 5h alors ça vaut le coup de prendre ces 5 minutes pour vous non ?
Astuce : Afin d’intégrer cette habitude dans mon quotidien, je me mets des alertes permanentes sur mon téléphone.
Je vous invite à tester cela sur un mois, vous m’en direz des nouvelles !
Alors prêt à relever ce défi sur un mois ?
